Parametry treningowe Friction Training™

Używanie parametrów w treninku z FLOWIN® służy optymalizacji treningu pod kątem możliwości oraz potrzeb ćwiczącego. Ich znajomość jest niezbędna do prawidłowego wykonywania ćwiczeń oraz budowy i realizacji programu treningowego. Podstawową funkcją wykorzystywania parametrów jest możliwość stopniowania intensywności ćwiczeń, od początkujących, do bardzo zaawansowanych. Unikalną cechą treningu z FLOWIN™ jest możliwość zwiększenia lub zmniejszenia intensywności w dowolnym momencie wykonywania ćwiczenia. Zmiana parametrów, to również błyskawiczna zmiana charakteru wykonywanych ćwiczeń. W zalezności od potrzeby lub zadanego programy istnieje możliwość wykonywania ćwiczeń siłowych, aerobowych, czy zwiększająch dynamikę.
A wszystko to, na jednym narzędziu treningowym!

Liczba punktów podparcia.

Jako punkty podparcia określa się wszystkie miejsca w których podpieramy ciało i staramy się utrzymać zadaną pozycję przeciwstawiając się siłom grawitacji. Upraszczają- stojąc na podłodze wykorzystujemy dwa punkty podparcia- stopy. W zależności od wykonywanego ćwiczenia będą to stopy, kolana, dłonie, łokcie oraz plecy.
Na przykładzie ćwiczenia z podparciem na obu dłoniach oraz stopach, w momencie zabrania jednej dłoni lub stopy, ciężar ciała rozłożony jest na mniejszej powierzchni, za czym siła nacisku na pozostałe punkty podparcia się zwiększa i opór związany z tarciem również.

Umiejscowienie punktów podparcia względem środka ciężkości.

Każde odchylenie od osi ciała powoduje przeniesienie środka ciężkości. Powoduje to przniesienie i zwiększenie nacisku, a za tym uruchomienie kolejnych łańcuchów mięśniowych.

Siła nacisku.

Jest to parametr zależny bezpośrednio od liczby punktów podparcia oraz ich położenia względem środka ciężkości. W zależności od cwiczenia następuje jednoczesna zmiana tych parametrów lub każdego z osobna. Dodatkowo istnieje możliwość samodzielnego dociążenia wybranego punktu podparcia, np. dociskając jedną dłoń za pomocą drugiej, lub stosując obciążenie dodatkowe (np. kamizelka lub opaski na kończyny z obciążeniem).

Zakres wykonywanego ruchu.

Ten parametr jest najłatwiejszy do wykorzystania przez początkujących użytkowników. Stopniowe zwiększanie zakresu wykonywanego ruchu jest podstawowym parametrem stopniującym intensywność treningu.

Szybkość powtórzeń

Zmieniając szybkość wykonywania powtórzeń można w równie łatwy sposób, co zmiana zakresu ruch, zmieniać ich intensywność. Możliwa jest również zmiana charaketeru wykonywanych ćwiczeń w zależności czy trening ukierunkowany jest na wzrost siły, dynamiki czy ma być to ćwiczenie aerobowe.